跌到谷底才明白：那些消失的朋友，其實從未真正存在過！
歡迎收睇【爆粉心靈研究所】！係咪試過喺地鐵車廂度，周圍都係人，但係你覺得自己係全世界最孤單嗰個？或者係番工途中，望住窗外嘅城市，突然覺得自己唔知係為咗咩而番工、為咗咩而努力？如果你有過呢種感覺，今日呢集係專門為你而做嘅。
(sighs) 我哋今日要講一個故事，一個可能就發生喺你或者我身邊嘅故事。主角叫阿強，一個喺香港土生土長，三十幾歲嘅打工仔。阿強以前喺一間大公司做中層管理，人工唔錯，身邊總係有一大班朋友。每逢週末，佢都係負責搞聚會嗰個，食飯、飲酒、唱K，生活過得好精彩。嗰陣時嘅佢，覺得自己好成功，人緣好好，去到邊都有人俾面。佢覺得自己掌握住人生嘅主導權，未來充滿無限可能。佢甚至計劃緊買樓結婚，覺得人生嘅軌跡已經鋪排得完美無瑕。佢覺得自己就係人生勝利組，所有嘢都喺佢嘅掌控之中，完全冇諗過會有跌落嚟嘅一日。
但係，人生就係咁奇妙，你永遠唔知聽日會發生咩事。兩年前，公司因為經濟環境唔好，決定進行大規模嘅架構重組，阿強成為咗被裁員嘅其中一個。起初，佢覺得冇咩大不了，憑自己喺行業入面積累咗咁多年嘅經驗同人脈，好快就可以穩番份好工，甚至可能仲可以跳槽去一間更好嘅公司，加薪升職。但係，現實狠狠咁摑咗佢一巴。
佢精心準備咗履歷，寄出咗幾十封求職信，結果全部石沉大海，連一個面試嘅機會都冇。佢開始感到有啲慌張，於是佢決定搵以前嗰班所謂嘅「好兄弟」、「好拍檔」幫手。佢心諗，平時大家稱兄道弟，依家自己有困難，佢哋一定會拔刀相助。結果呢？有人推搪話最近好忙，遲啲再傾；有人話公司目前冇位，愛莫能助；甚至有人連電話都唔聽、WhatsApp都唔覆，好似人間蒸發咗咁。
(chuckle) 嗰一刻，阿強先真正明白，原來以前嗰啲所謂嘅人脈，只不過係建立喺佢嘅職位同光環之上。當佢失去咗呢啲外在嘅價值，佢喺嗰班人眼中，就咩都唔係。阿強跌入咗人生嘅最低谷。佢開始懷疑自己，覺得自己一無是處，甚至連出街見人嘅勇氣都冇。每日匿喺屋企，望住天花板，唔知未來嘅路應該點行。佢覺得自己被全世界遺棄咗，陷入咗深深嘅自我懷疑同抑鬱之中。佢開始回憶起以前嘅風光，對比依家嘅落魄，心入面嘅落差感令佢覺得透唔到氣。佢甚至開始逃避現實，日日打機打到天光，麻醉自己。
呢種感覺，係咪好熟悉？當我哋身處低谷嘅時候，最痛嘅往往唔係失去咗啲咩，而係發現原來自己一直以嚟建立嘅世界，係咁脆弱。我哋會開始埋怨個天唔公平，埋怨身邊嘅人現實，甚至會為咗人哋嘅錯誤而懲罰自己。我哋會不斷咁問自己：「點解會係我？點解我要經歷呢啲嘢？」但係，咁樣做真係有用咩？抱怨同自責，只會令我哋越陷越深，無法自拔。我哋越係掙扎，就越會覺得痛苦，就好似跌入咗一個無底深淵，睇唔到任何希望。我哋嘅能量會慢慢被耗盡，最後連重新企起身嘅力氣都冇。
(emm) 其實，諾貝爾文學獎得主莫言曾經講過一句好有智慧嘅說話。佢話，人際關係嘅本質，其實就係價值交換。當你能夠持續為他人提供價值嘅時候，維繫關係就好似水到渠成咁自然；但當你失去呢種能力嘅時候，再精心嘅維護都顯得蒼白無力。呢句說話聽落好似好殘酷，好現實，但係卻道出咗社會嘅真相。我哋成日以為，只要對人好，人哋就會對番我哋好，但係現實往往並唔係咁。社會係現實嘅，人情係冷暖嘅，呢個係我哋必須要接受嘅事實。
我哋與其去糾纏嗰啲已經離開我哋嘅人，或者去抱怨社會嘅現實，不如將焦點放番喺自己身上。莫言仲講過，面對逆境同他人嘅傷害，最好嘅回擊唔係去糾纏，而係專注提升自己。因為你嘅價值，係由你自己去定義，而唔係由其他人去決定。當你將精力放喺點樣令自己變得更好嘅時候，你自然會吸引到同頻率嘅人。你唔需要去討好任何人，你只需要做好你自己。你嘅實力，就係你最好嘅名片；你嘅底氣，就係你最大嘅安全感。
當阿強跌到谷底，經歷咗無數個失眠嘅夜晚之後，佢終於明白咗呢個道理。佢決定唔再浪費時間去挽回嗰啲虛假嘅友誼，亦都唔再為咗過去嘅失敗而自責。佢開始學會沉澱。佢知道，如果繼續咁樣頹廢落去，佢嘅人生就真係玩完。佢必須要重新振作，為自己嘅未來打算。佢明白到，低谷並唔係終點，而係一個重新出發嘅起點。只有勇敢面對現實，先可以搵到出路。
佢開始重新審視自己嘅人生，思考自己真正想要嘅係咩。佢發現，原來以前嗰種日日應酬、表面風光嘅生活，並唔係佢真正追求嘅。佢決定利用呢段空白期，好好咁裝備自己。佢報讀咗一啲網上課程，重新學習新嘅技能，提升自己嘅競爭力；佢開始做運動，調理好自己嘅身體，因為佢知道健康先係革命嘅本錢；佢甚至開始睇書，去豐富自己嘅內在，提升自己嘅思想境界。佢將所有嘅注意力，都集中喺點樣令自己變得更加強大。佢知道，只有自己強大咗，先可以重新贏得別人嘅尊重。
呢個過程絕對唔容易，有時佢都會覺得好孤單、好迷茫。當睇到身邊嘅人事業有成、家庭美滿嘅時候，佢心入面難免會有啲失落同焦慮。但係，佢知道呢個係佢必須要經歷嘅階段。心理學上有一個概念叫做「創傷後成長」，英文簡稱PTG。意思係話，當人經歷咗重大嘅創傷或者逆境之後，雖然會感受到極大嘅痛苦，但係只要能夠勇敢去面對，並且從中尋找意義，最終反而會獲得心理上嘅成長同蛻變。呢種成長，係建立喺痛苦之上嘅，但係佢會令你變得更加堅強。呢個係一個破繭成蝶嘅過程，雖然痛苦，但係值得。
(inhale) 呢種成長，唔係話你變得更加冷酷無情，而係你變得更加堅韌、更加有智慧。你會更加清楚自己想要啲咩，亦都會更加懂得去珍惜身邊真正對你好嘅人。阿強就係經歷緊呢個過程。佢喺沉澱嘅日子入面，慢慢搵番自己嘅節奏。佢發現，原來自己一直以嚟都太過在意人哋嘅目光，而忽略咗自己內心真正嘅需要。佢開始學會傾聽自己內心嘅聲音，去追求真正屬於自己嘅快樂。佢唔再為咗迎合別人而委屈自己，佢開始學會為自己而活。
佢開始學會獨處，享受一個人嘅時光。佢發現，原來平靜嘅生活都可以好充實。佢開始重新建立自己嘅價值觀，唔再將成功定義為賺幾多錢、有幾高嘅地位，而係定義為能夠做自己鍾意做嘅事，過自己想過嘅生活。佢開始明白，真正嘅幸福，並唔係建立喺外在嘅物質條件之上，而係源於內心嘅平靜同滿足。佢學會咗感恩，感恩自己仲擁有健康，感恩身邊仲有幾個不離不棄嘅知己。
一年之後，阿強憑住自己新學嘅技能，成功轉行，搵到一份雖然人工冇以前咁高，但係自己真正鍾意嘅工作。佢身邊嘅朋友少咗好多，但係留低嘅，全部都係真心相待嘅知己。佢嘅生活變得簡單咗，但係佢嘅內心卻變得前所未有咁充實同平靜。佢感謝嗰段低谷期，因為係嗰段經歷令佢重新認識自己，搵番真正嘅自我。佢知道，如果冇嗰段低谷期，佢可能一世都唔會明白呢啲道理。嗰段低谷期，就好似一場大雨，洗淨咗佢身上嘅浮華，令佢睇清楚咗生命嘅本質。
阿強嘅故事，其實就係我哋每一個人都可能會經歷嘅人生縮影。人生如潮汐，有高必有低。當我哋身處高處嘅時候，唔好得意忘形；當我哋跌入低谷嘅時候，亦都唔需要妄自菲薄。低谷，其實唔係你運氣唔好，而係你即將升級前嘅緩衝期。呢個緩衝期，係俾你重新審視自己，重新調整方向嘅機會。佢係上天賜俾你嘅一份禮物，只要你懂得點樣去拆開佢。
喺呢個緩衝期入面，最重要嘅唔係急住去證明自己，而係要學會靜下心嚟，好好咁打磨自己。就好似一潭混濁嘅水，只有當佢靜止落嚟，啲泥沙先會慢慢沉澱到底部，上面嘅水先會變得清澈。我哋嘅心都係一樣，只有當我哋遠離外界嘅喧囂，學會獨處，我哋先可以聽清楚自己內心嘅聲音，睇清楚未來嘅方向。我哋需要俾自己時間去沉澱，去消化嗰啲痛苦嘅經歷，將佢哋轉化為成長嘅養分。只有沉得住氣，先可以成大器。
(breath) 有時候，我哋會覺得好攰，覺得點解自己要經歷咁多挫折。但係，請你記住，所有默默無聞嘅積累，最終都會扎扎實實咁長成你嘅本領。稍縱即逝嘅機會，永遠只會留俾準備充分嘅人。趁住身在低處，無人打擾，我哋更加應該將時間同精力用嚟提升自己。當你變得足夠強大嘅時候，你自然會迎來屬於你自己嘅高光時刻。唔好急住去開花結果，先好好咁紮根，吸收養分。
奧地利著名心理學家 Viktor Frankl 曾經講過，人嘅存在目標，本質上係要「自我超越」，而唔係單純嘅「自我實現」。佢喺二戰時期被困喺納粹集中營，經歷咗常人無法想像嘅痛苦，但係佢依然能夠喺極端嘅環境中搵到生存嘅意義。佢嘅經歷話俾我哋知，無論環境幾咁惡劣，我哋都有選擇自己態度嘅自由。我哋可以選擇被痛苦打敗，亦都可以選擇從痛苦中尋找意義，實現自我超越。苦難本身並冇意義，但係我哋可以賦予佢意義。
當你覺得自己已經無路可退嘅時候，不妨試下轉變一下心態。將低谷視為一個重新認識自己、重塑自我嘅契機。學會放下嗰啲唔屬於你嘅嘢，原諒嗰啲傷害過你嘅人。原諒，從來都唔係為咗俾對方一個交代，亦都唔係要你強迫自己展現幾大嘅度量。原諒，其實係你送俾自己最溫柔嘅禮物。當你放低咗過去嘅包袱，你先可以輕裝上陣，迎接未來嘅挑戰。原諒別人，其實就係放過自己，俾自己一個重新開始嘅機會。
人生下半場，真正能夠為你撐腰嘅，唔係你認識幾多人，亦都唔係你擁有幾多財富，而係你內心嘅強大同自我修復嘅能力。那些真正變得強大嘅人，並唔係天生就無所畏懼，而係喺一次次崩潰同重建中學會咗自我修復，喺無數次迷茫同焦慮裏面搵到咗自己嘅節奏。佢哋知道，無論遇到咩困難，只要內心足夠強大，就一定可以克服。佢哋嘅強大，係從骨子裏散發出嚟嘅自信同從容。
我哋每個人都會有低潮，都會有覺得自己撐唔住嘅時候。但係，只要你願意俾自己時間去沉澱，去反思，去成長，你一定可以走出陰霾，迎來屬於你自己嘅陽光。唔好害怕低谷，因為佢係你人生中最寶貴嘅財富。當你回望過去嘅時候，你會發現，正是嗰啲低谷期，塑造咗今日嘅你。所有嘅經歷，都係為咗成就更好嘅自己。
好喇，今日傾到呢度。我唔想你只係聽完就算，我想你今日做一件事——就係一件，唔使好大，唔使好難。可能係打個電話俾一個你好耐冇聯絡嘅朋友，可能係今晚唔碌手機，靜靜地坐低感受一下自己嘅呼吸。就係咁簡單。記得喺下面留言話我知你做咗咩，我好想知道你嘅答案。唔好唔記得訂閱同撳個鐘仔，我哋下次再見，拜拜！
